5 activités faciles pour affiner sa silhouette !
1 / 6 Au programme...
2 / 6 La course à pied
3 / 6 Le sport en piscine
4 / 6 Le vélo
5 / 6 La marche
6 / 6 La méthode pilates
Le sport n’est pas seulement efficace pour perdre du poids ou pour être en bonne santé; associée à une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine, on se dépense également pour affiner sa silhouette.
Des petits exercices avec des enchaînements rapides, rien de plus idéal que pour obtenir une silhouette fine sans trop se muscler. Mais pas que!
Quels sports et exercices pratiquer et comment faire pour cibler tout l’ensemble de son corps? Se mettre au sport, oui, mais encore faut-il le rendre efficace pour atteindre notre objectif. Beaucoup de détails sont encore à apprendre quand il est question d’affiner la silhouette.
Nos premiers conseils :
- Pratiquez vos exercices physiques de façon régulière. La régularité est indispensable pour affiner sa silhouette et sculpter son corps. Une longue séance par semaine ne serait donc pas efficace; mieux vaut choisir de répartir les exercices physiques sur la semaine (3 fois par semaine ou quelques minutes par jour);
- Choisissez un sport qui vous convient en termes de coût, de proximité, de mode de vie et de praticité;
- Choisissez un sport que vous aimez ; justement pour respecter cette régularité. Si vous n’aimez pas vous baigner, il n’est pas utile d’insister avec l’aquagym parexemple. Le but est donc de ne pas abandonner avant même de voir les effets sur sa silhouette!
Avant de planifier votre programme minceur, le conseil d’un médecin est parfois nécessaire pour adapter votre sport à votre âge, état de santé et état physique (en cas de problèmes d’articulation, de surpoids, de maladies cardiaques,…).Dans tous les cas, faites des efforts progressifs et ne forcez pas, surtout dès les premières séances; ne négligez pas également les échauffements et les étirements.
Et enfin, associez exercices physiques et alimentationéquilibrée, peu calorique.
Voici le parcours !