Qu'est-ce qu'un complément alimentaire minceur ?
Ventre-plat, brûle-graisse, coupe-faim, minceur et fermeté… les promesses des compléments alimentaires minceur sont très alléchantes. L’avis de Pascaline Boggio, diététicienne sur ces aides minceur, très plébiscités par les femmes.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire minceur ?
Pascaline Boggio : Les compléments dits amincissants sont de plus en plus présents dans le commerce. On trouve toutes sortes de compléments et à tous les prix, de 5 à 50 €. Il est difficile pour le consommateur de s’y retrouver. Les compléments alimentaires n’ont pas une efficacité prouvée mais pourtant, beaucoup d’utilisatrices en prennent et disent perdre du poids. Ils nous promettent de diminuer l’appétit, d'éliminer les toxines et la peau d’orange, de chasser la cellulite ou de nous faire un ventre plat.
Ces compléments sont-ils efficaces ?
Pascaline Boggio : Comme leur nom l’indique, ils ne peuvent être vraiment efficaces qu’en complément d’une alimentation équilibrée, variée et d’avoir une activité physique régulière . Les compléments alimentaires peuvent être une béquille pour vous aider à perdre du poids mais en aucun cas, ils ne sont efficaces seuls .
Compléments alimentaires minceur: les diurétiques, ou autres substances dites dépuratives
Les diurétiques, ou autres substances dites dépuratives, désinfiltrantes, éliminantes, anti-cellulite, elles, ont un effet drainant, c'est-à-dire qu’elles permettent d’évacuer une partie de l’eau contenue dans l’organisme par les urines. Elles ne permettent pas de perdre de graisse mais ont l’avantage de relancer la circulation veineuse.
Toutes les substances pour avoir un ventre plat (charbon, argile verte, probiotique, prébiotiques...) permettent de diminuer les ballonnements dus à une mauvaise digestion voire à une constipation. Médicalement, on désigne la constipation comme le fait de ne pas aller à la selle pendant plus de 3 jours. Elle est le plus souvent due à une mauvaise alimentation : pas assez de fibres (pas assez de fruits et légumes), trop de graisses, et parfois par un manque de consommation d’eau ou un manque d’activité physique. Ces compléments n’ont donc aucun effet pour les personnes ne souffrant pas de tels maux .
Les modérateurs d’appétit, type crème ou autres boissons, qui sont le plus souvent hyperprotéinés, contenant des fibres ou de l’aloé vera, ainsi que les gommes jouent sur la satiété au niveau de l’estomac. Les crèmes ou boissons contiennent environ 100 kcal, soit autant qu’une petite pomme et un verre de lait. Les autres produits contenant des gommes peuvent entraîner des diarrhées s'ils sont utilisés en excès. S’il y a une sensation de faim, il est aussi important de savoir si on a réellement faim ou s’il s’agit d’une envie de manger .
Compléments alimentaires minceur: peuvent-ils être dangereux ?
Pascaline Boggio : Les compléments alimentaires ne sont pas dangereux en soi. Mais toute prise de substances actives sans suivi est déconseillée. Or ils peuvent être délivrés sans ordonnance et s'acheter dans n’importe quelle grande surface et magasin bio. Il est important d’être suivi par un médecin pour ne pas laisser de côté une éventuelle maladie engendrant une prise de poids (on peut mentionner l’hypothyroïdie). La prise de poids est aussi normale au moment de la ménopause. En parler à un spécialiste permet de trouver plus facilement la solution la plus adaptée à votre situation.
Que penser des "brûle-graisses" ?
Pascaline Boggio : Brûle-graisse est une expression commerciale. Elle permet d’attirer le consommateur et de lui montrer une image plus ou moins réelle sur l’efficacité du produit. Elle peut tromper le consommateur, qui pense que le fait de prendre ces compléments brûle-graisses va lui permettre de perdre la graisse sans effort. Ce qui est faux ! Perdre du poids est une démarche volontaire. Il ne suffit pas de prendre des compléments pendant un mois pour avoir des résultats sur le long terme. Un complément peut avoir des effets psychologiques, placebo, pour aider à déclencher la perte de poids. Cela est vrai pour n’importe quelle substance. Le risque est que cela devienne une obligation de prendre ce complément par peur de reprendre du poids. Il y a toujours un risque de dépendance psychologique de ce traitement.
Remède miracle ou business ?
Pascaline Boggio : Les compléments alimentaires amincissants ne peuvent en aucun cas être qualifiés de remède miracle, mais ils peuvent bénéficier d’une certaine efficacité s’ils sont employés de manière adaptée et raisonnable. Aujourd’hui, le consommateur doit faire face à des milliers de produits. Il faut donc bien se renseigner sur ses besoins et sur leurs effets avant d’acheter. Un suivi médical est toujours préconisé au-delà d’un mois de traitement.